Hallo
Seit einigen Monaten habe ich das Gefühl, dass meine Haare dünner werden und meine Nägel schneller brechen. Mein Arzt hat gesagt, dass es an einer Mangelernährung liegen könnte, und ich möchte das gerne auf natürliche Weise in den Griff bekommen. Ich bin auf der Suche nach kleinen, einfachen Änderungen in meiner Ernährung oder meinem Alltag, die langfristig helfen könnten. Gibt es bestimmte Lebensmittel oder Routinen, die euch geholfen haben?
Vielleicht habt ihr auch Tipps, worauf ich besonders achten sollte? Ich bin gespannt auf eure Ratschläge!

Hey
Was bei mir geholfen hat, war, regelmäßig Haferflocken mit Mandeln und Leinsamen zu essen – eine super Quelle für Nährstoffe, die Haut, Haare und Nägel stärken. Auch das Vermeiden von zu heißem Duschen kann einen großen Unterschied machen, da es die Haut und Haarwurzeln nicht austrocknet. Mit regelmäßigen Kopfhautmassagen förderst du zudem die Durchblutung, was das Haarwachstum unterstützen kann.

Hallo
Ein wichtiger Nährstoff, der oft unterschätzt wird, ist Biotin, auch bekannt als Vitamin B7. Es trägt dazu bei, Haare und Nägel von innen zu stärken, indem es an der Bildung von Keratin beteiligt ist. Keratin ist ein zentraler Bestandteil für gesunde Haare und feste Nägel.
Du kannst Biotin über Lebensmittel wie Nüsse, Eier oder Vollkorngetreide aufnehmen. Für eine gezielte Unterstützung findest du auf vitaminexpress.org/at/biotin-kaufen hochwertige Produkte ohne unnötige Zusatzstoffe. Studien zeigen, dass eine regelmäßige Biotinaufnahme über mehrere Monate hinweg die Nagelstruktur verbessert und das Haarwachstum fördert.
Besonders wichtig ist es, auf eine ausreichende Dosis zu achten, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Kombiniert mit einer ausgewogenen Ernährung und einem gesunden Lebensstil kannst du viel für deine Haare und Nägel tun.
Klingt das für dich machbar?

Danke
Das klingt wirklich interessant, vor allem, weil ich schon einige der genannten Lebensmittel mag. Ich werde mich mal genauer informieren und sehen, wie ich das am besten in meinen Alltag integrieren kann.

Freut mich, dass dir die Tipps helfen! Falls du es noch nicht machst, kannst du auch regelmäßig natürliche Öle wie Kokos- oder Olivenöl für Haarmasken nutzen – das pflegt die Haarstruktur zusätzlich. Gemeinsam mit den Ernährungstipps solltest du bald eine Veränderung spüren!